صحتي بيدي

تم انشاء هذه المدونة لبيان وعرض جميع الاعمال التي نقوم فيها في مدرستنا الثانوية الثانية (مقررات) وعرضها عليكم ونسأل الله التوفيق..

إذاعة عن الصحة النفسية.

إن الشعور بالقلق والانفعال والضغط النفسي شعور عادي وطبيعي يحدث لكل الاشخاص في بعض الاوقات نتيجة للئرف الصعبة المحيطة بنا وتشير العديد كم الدراسات ان ما يأكله المرء ينعكس إيجابياً او سلبياً على المزاج.

مواقف تخلق الضغط النفسي:
– العلاقة الاسرية المضطربة.
– عدم القدرة على الاسترخاء.
– الثورات الانفعالية والغصب.
– الميل نحو التنافس المفرط.
– الصلابة في السلوك.
– فقدان الصبر او التحمل.

من أهم الاغذية والارشادات التي تساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية:
– التقليل من شرب القهوة وغيرها من الاطعمة الغنية بالكافيين التي تساعد على رفع معدل القلق.
– التركيز على تناول السكريات والنشويات تساعد على تهدئة الاعصاب.
– ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف الضغط النفسي.
– التقليل من الوجبات السريعة الغنية بالدهون كونها تساعد على الاصابة بالاكتئاب.

وفيما يلي بعض الاستراتيجيات لإضعاف الضغط النفسي:
– على الفرد آفة السرعة في العمل وأن يعمل بهدوء وانتظام وان يتحاشى إنجاز اعمال كثيرة في اوقات محدودة.
– تطوير اساليب تمكن من تغيير سمات الشخصية الغير مرغوب فيها في نفس الشخص.
– تخصيص اوقات للراحة وممارسة الانشطة والتأمل وخاصة الاسترخاء.

نهايتاً يجب على الانسان ان يحرص على سلامته الصحية النفسية وان لا يعرضها لأي ضغط نفسي.

جماعة الارشاد الصحي

Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: